"НАЧАТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА": 7 СОВЕТОВ ДЛЯ НОВЫХ ПОБЕД

Благородное желание «начать новую жизнь» посещает каждого из нас как минимум дважды в год. Кто-то мечтает похудеть, кто-то – бросить курить, а кто-то все никак не совершит свою первую утреннюю пробежку. Как же сделать первый шаг к заветной мечте и не сходить с выбранного пути? 

1. Начните прямо сейчас

Не стоит дожидаться новогодней ночи, очередного понедельника или даже сегодняшнего вечера. Сделайте что-то для достижения своей цели прямо сейчас: позвоните в фитнес-клуб и узнайте о скидках на абонементы, сломайте и выбросьте последнюю сигарету вместе с пачкой, купите на ужин листовой салат, сделайте макияж и закажите новый аромат, если давно мечтали стать женственнее и начать более тщательно следить за собой.

2. Найдите сообщника

Вместе шагать к своей цели значительно веселее. Вы будете подбадривать друг друга в минуты уныния, поднимать рано утром вместо будильника, поддерживать, когда ослабнет воля к победе. Ваши силы удвоятся: глядя на успехи или хотя бы усилия своего напарника, вы сможете гораздо больше.

3. Расскажите всем

Пусть друзья узнают, что отныне вы следите за своим питанием! Напишите об этом на страничках в социальных сетях, поделитесь новостью с коллегами, соседями и домочадцами. Теперь на виду у этой аудитории вам будет не так-то просто прервать шоу с собой в главной роли.

4. Учредите премию

Необходимо себя поощрять. Если вам удалось выполнить несколько важных задач, позвольте себе маленькую радость – поход в кино, любимый десерт, обновку. Не вздумайте давать себе поблажки – за нулевой результат вы получите нулевой уровень развлечений.

5. Штрафуйте себя

Метод штрафов работает при наличии официального «силовика» – тренера, наставника, лечащего врача. Если же никого из этих людей в вашей жизни нет и не предвидится, ничего не остается, как брать функции контроля на себя! Неправильно выполненное упражнение – это еще один дополнительный подход, более пяти ошибок в тесте по английскому – еще один блок слов на заучивание.

6. Продержитесь хотя бы месяц

Доказано: регулярное повторение любого действия, вредного или полезного, приятного или не очень, обеспечивает появление привычки. За 3-4 недели вы научитесь курить или делать жим лежа – человеческому организму неважно, к чему привыкать. А вот у вас есть выбор.

7. Сделайте это красиво

Заведите стильный ежедневник и отмечайте результаты своих усилий, а также планы на будущее, утром и вечером (что планируется и что сделано). Окружите себя тем, что вас дисциплинирует и приучает к порядку – так выполнять задуманное будет веселее и эффективнее. 

Удачи вам в покорении всех вершин!